千里之行從腳開始，百斤身軀託腳承擔

嬰兒在吃奶時，會無意識地兩腿收縮或伸直運動，這是人類本能的動作，即使長大成人，也會發揮作用，使靜脈的血，送回心臟所作的運動，如果說得更清楚一點，腳底就是第二個心臟。我們就從腳底的作用開始談起：

假使你是體重七十五公斤，做一份普通的工作，兩腳所承擔身體重量，每天大約要走十二公里的路；走一步路就像受一記鐵鎚的敲擊，這樣累積的壓力每天超過一千噸的承受。難怪兩腳有時會抗議了，到了反抗的時候，腳疼往往會使人的姿勢改變，一旦新的姿勢成了習慣，身體的其他部分可能就不挺直了，而引起背痛、頭痛，以及其他毛病。足科醫師認為，只要對腳有正確的了解，遵守足部健康的法則，這些毛病都是可以避免，可以治療的。所謂「老化從腳開始」，大家都知道，腳是步行的器官，但腳不僅只是用來走路的器官而已，它也是將步行所受到的感覺，傳送到腦的感覺器官，因此，在你意識到腳開始衰退之前，就應好好鍛鍊腳，致力於腳的健康，這樣才能擁有未來的健康。

赤腳有益健康。自古以來，就有「腳的衰弱是萬病的根源」之說。從洪荒時代，有很長的時間都是在赤腳的狀態下生活，但文明發達以後，開始用鞋來綁住腳，為什麼原住民的身體壯而健康？因為他們從小就經常以「打赤腳」上山工作，藉著直接刺激腳底，提高肌肉的生理作用，使反射影響遍及全身，並且能防止因悶熱而得「香港腳」－「黴菌感染的皮膚疾病」。所以要使腳健康，必須打赤腳，在日常生活中儘量讓腳解放。培養出我們與大地息息相關的情感。

腳的老化，是萬病的根源。通常健康的人站個二～三小時也不會昏倒。因為從心臟擠出的血液，輸送到腳的各處，經常得到刺激，才能支撐整身體重。否則隨著年齡增加，就算自己拼命站著，使自己不動，但還是會晃動。隨著鍛鍊腳，就可以巧妙地控制身體的老化，根據資料顯示同年齡的生理年齡差（看起來年輕呈現老態的差距）在二十五歲時是四年，三十五歲時是八年，四十五歲時是十年，五十五歲時是十二年，六十五歲時是十六年，這種生理年齡差，隨著年齡增加，而拉大差距，是很危險的事。

見椅就坐，見床就躺，討厭走路，稍走遠一點就感到累，甚至幫忙做一些工作也煩。如此一來不僅使腳變的衰弱，而且會引起許多病症，飽食→運動不足→肥胖→中性脂肪積蓄，導致心臟病、腸胃消化不良、糖尿病、血管阻塞、腦神經衰弱、中風……這些病都不是我們所要的，可見，腳的老化，是萬病的根源，一點也不誇張。

步行有益健康，人類既然是動物，就是要動，如果運動不足，就會引起各種疾病而侵害我們本身。現代文明所帶來的精神壓力，使的容易失眠、焦燥、肩膀酸痛、注意力不集中的人，越來越多。而且老年人的生理狀況不如年輕人。尤其是血壓升高心臟衰竭，腎臟萎縮排泄功能減退、胸肌縮小、肺部呼吸攝氧量不足，食慾不振、消化不良，肢體的神經傳達速度下降、免疫系統老化、對各種疾病免疫力差、骨質疏鬆、引起腰背部、膝關節疼痛，以上的所有病，都可藉腳部的步行和足部按摩，獲得改善，老年不是病，而是人生必經之路，步行和腳部的保養可以延遲老化，增進健康，「坐而談不如起而行」，「健康即生活」不再是一句口號而已，它該是溶入你我生活之中。如果常做足部反射區健康法，或一天走兩公里以上，先由慢步開始，漸次加快，已達到充分的運動效果。以提高以肺、心臟、血管為主的循環機能。這樣可以提高免疫系統與緩和疾病的侵入和老化，使我們達到健康快樂的人生。