足健師保養之道
－ 楊宗義 教授 －
【北京學術研討會論文】（四）
「虛實賊風，避之有時，恬澹虛無，真氣從之，精神內守，病安從來。」養生之道宜「養正氣、避邪氣」，發病因子有『內因』、『外因』和『不內外因』三類型。
一、 外因：
乃由於大自然的「風、寒、暑、濕、燥、熱」六氣對人所造成的影響。六氣本是好的，但時有所不測且常轉為六邪或六淫。邪者，非其時而至；淫者太過也。「人秉五常，因風氣而生長，風氣雖能生萬物，亦能害萬物，如水能載舟，亦能覆舟。」先賢對於外因的因應之道就是「避之有時」。
二、 內因：
乃由（喜、怒、憂、思、悲、恐、驚）七情而起，又稱「七情內傷」本為正常心理需求，但基本需求不能滿足或妄求無度都將導致病變，因應之道為「恬澹虛無，真氣從之。」這是從心靈的修養來解決。
三、 不內外因：
是指外傷、過勞、生活不節制、寄生蟲、感染性疾病等。如「飲食自倍，脾胃乃傷。」過飢或過飽都會影響人體，若能「精神內守則病安從來」。
足健師長期為人服務大都居於室內，對於六邪引起的外感機會較少，內因引起的內傷也不多見，最值得注意的是「勞傷」和「感染性病原」這兩種。
A、 勞傷：
「足健」（「足部反射區健康法」之簡稱）是屬於勞動性質的工作，是藉由一連串的身體運動來達成，若有不慎很容易造成勞傷，而長時間的勞動則更甚。特別是工作得耗費大量的能量和氧氣，倘若室內通風不良，空調過於密閉甚至久未清洗，也會有嚴重影響，如退伍軍人症。
大部分的運動不是有氧的，便是無氧的，而運動的強度，就決定了你用的是有氧還是無氧的系統。心跳率低的運動，使有氧系統活動大，而心跳率高的運動，就使無氧系統活動大。有氧運動是指運動時得消耗大量的氧氣，是一種持續一段時間的溫和運動。身體的有氧系統包括心臟、肺臟、血管及有氧肌肉。如果你能飲食適當，再加上運動，就可以使有氧系統活起來，這樣就能夠燃燒身上的脂肪，作為體力的來源。至於無氧運動，那是指能產生爆發力的運動，它是以燃燒肝醣作為體力的來源，然而並不會使身上的脂肪減少。
勞動和運動的最大不同在於限制了運動範圍和姿勢，這樣就容易造成局部缺氧而導致氣滯血塞，目前許多足健師每日服務人次超過十人，服務時以坐姿居多，一天下來容易造成氣血阻塞，若沒有輔以養生運動則積習成疾。
由於無氧運動會消耗血醣，而我們的血醣有三分之二是用來支應神經系統，當血醣不足，身體就會開始出現問題，例如頭痛或頭暈。下列症狀就是因為新陳代謝受到無氧運動過度所造成的：疲倦、運動傷害、血醣偏低、沮喪、焦慮、脂肪過多、月經前癥候群、血液循環及關節等問題。
B、 感染性病原（病氣）：
「五臟元真通暢，人即安和。」氣血瘀阻不但影響經脈的通暢，更直接阻礙了臟腑能量傳導的通路。元真不暢，五臟不和，五行之間或生助無度或剋洩交加，再加上持續勞動則久病成虛。
「邪之所湊，其氣必虛。」環境中本來就充斥著許多發病因子，人體正氣旺時本可抵禦，一旦偏虛就易受感染。我們所服務的對象又為病患居多，所以病氣的影響不能不重視，如何自保將是值得探討的重要課題。
【結論】：
筆者從事「足健」至今已近二十年，發覺自己的健康每況愈下，服務重症病者時，常感覺到異常勞累。以前總是覺得太累需要休息，直到積勞成疾才開始警覺，經亡羊補牢終致好轉。近年來不但重視生活起居和飲食，更是勤練太極功。特別是在氣場好的地方練功時感覺全身經絡通暢，週身真氣走竄，熱麻脹感充遍全身，舒適無比。而經絡一通，所謂「氣至血行」，身體機能就能強健，抵抗力也增加，這就是「真氣從之」，再加上情慾「恬澹虛無」不妄為，則正氣不衰，身體當然安和。
更妙的是對外界的敏感度也增加，使得對客戶體質的判斷更加精準，每遇特殊病氣也能及早感知和防範。如：大部份癌症者氣濁而味腥、於加護病房危症者氣虛且透著絲絲寒氣、肝炎者氣熱味腥臭等等。另外正氣盛不但可抵擋邪氣不易侵入，還能使病者得些正氣加速康復。
歸納整理下列幾種方法，提供足健師養生之用，也請先進們不吝指教：
1. 多接近大自然氣場。
2. 勤練氣功。（任何有氧運動都好，筆者大力推薦氣功，這是先人遺留的智慧結晶。）
3. 生活正常且節制。
4. 服用天然的養生食品。
5. 睡眠充足且適度休息。（抽空閉目養神數分，不無小補）
6. 飯後小憩。（切勿立刻工作）
7. 如自身覺有不適，立刻處理。（絕不拖延否則後患無窮）
8. 室內加設好氣場的物品。（植物、能量水晶、芳香精油）
9. 選擇好的座椅。（買所能付得起最好的，絕對值得）
10. 選用按摩工具。（如按摩棒可些許隔離病氣）
「足健」服務是一項仁心仁術的工作，衷心期盼「足健」同仁能善加保護自己，使得施與受兩方都能達到健康的雙贏局面。敬祝大會成功，各位身體健康！
作者簡歷：
楊宗義先生，1985接受足健法，從被保健者一路走來成為服務者，內心充滿對「足健」的熱忱和感恩，期許「足健法」能推廣至世界各地。
1995年12月 中國國術損傷接骨協會 技術員
1997年07月 世界氣功學會 會員
1999年12月 中華足部反射區健康法協會理事
2000年09月 世界南華派太極功學會 日本大阪總教練
2001年12月 中華足部反射區健康法協會 常務理事 暨海外委員會主任委員