癌症預防的十二要項

癌症預防的十二要項 / 林文雄

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癌症一但發病時，治療就相當的困難。若是轉移性癌，治療就困難了。因此預防癌症是很重要的事情，而預防的方法指導也在實施中。

由國立癌症中心所監修的癌症研究及振興財團發行的小冊子中，列舉出下列十二項：

1. 攝取均衡的營養。
2. 每天有變化的飲食生活。
3. 避免暴食，減少脂肪的攝取。
4. 飲酒要適度。
5. 少抽煙。
6. 多選擇含有適量維他命及纖維質的食物。
7. 減少過鹹或辛辣的東西，忌食過熱的東西。
8. 避免燒焦的部分。
9. 注意會發霉的東西。
10. 不要過度照射陽光。
11. 適度的運動。
12. 身體要保持清潔。

這是根據癌症研究者長時間的經驗所得的，若能謹守就比較不容易罹患癌症。當然也有例外，不過遵守這十二項法條的話，罹患率會較低。無法十全十美的原因是仍不肯定癌症的要素，若能明確地知道，才可以確立完美的預防方法。

現在肯定的是，凡從口進入的東西、呼吸帶入的東西及壓力等容易發病，而規律的生活及適度的運動、清潔的身體等，為遠離癌症的要素。以上十二項要素中，有幾項與飲食有關的，顯然地預防癌症，飲食生活的注意，是不可缺的。

研究癌症的專家認為：正確的飲食生活，可預防30﹪的癌症，又因禁煙可預防30﹪，所以如果積極的實行這十二條款，癌症預防率應為60﹪。