呼吸及施力要領

呼吸及施力要領 － 教育委員會 提供 －

O 足健法操作之呼吸要領：

1. 施力時，要意念到，氣沉丹田，眼睛神注病患反射區，必要時得分神與病患交談，以分散其疼痛感覺。
2. 儘量放鬆胸部，形成上虛下實之狀態，坐姿要端正。
3. 用力前，緩緩吸一口氣，氣入丹田，全身要放鬆自然。
4. 用力時，腹部內收，收縮腹部肌肉，胸部放鬆，氣慢慢貫入軀幹、手臂、手指，運用呼氣將勁，力道貫入對方的腳，力量消失後，將剩餘的氣全部吐出，放鬆全身。(所有反射區手法操作，則重複以上動作即可。)
5. 呼吸可以區分三種：應該要把握呼吸要領，經常練習呼吸技巧。
   1. 胎式呼吸：自然呼吸。
   2. 腹式呼吸：可分順式腹部呼吸及逆式腹部呼吸。
   3. 施力呼吸：用力時呼氣，收力時吸氣。
6. 使用腹式呼吸，切忌將氣憋於胸部，以免傷及肺部，造成內傷。
7. 足健法呼吸要領操作示範。【宜用現場的說明為佳】

O 足健法操作之施力要領：

1. 坐的姿勢：椅子宜與膝同高，操作中腰宜直。
2. 上身施力時：以腰力為主、兩膝為輔，雙手為支點、著力點，大臂與手肘需夾緊身體。
3. 運用腰部轉身施力，手指緊握，使用指顆與指側、指腹施力，可以使力道著實、並且輕鬆施力。（請注意配合施力呼吸的要領。）
4. 按摩的『按』手法：出力漸進，由淺而深，維持定點施力時間恰當，以達最佳效果。可運用在『實』證上，操作時會感到疼痛。
5. 按摩的『摩』手法：出力漸進，穩定手勢由單一方向移動。可運用在『虛』證上，操作時會感到舒服、溫熱感。
6. 力道均勻，配合呼吸法則，使受療者可以忍受，自己不易疲倦為佳。如果感到疲倦，便應該適度的休息，以免使自己受傷。
7. 肚臍蓋緊，腹部收縮自然(丹田)用力，預防吸氣集中在胸部，所引起胸部疼痛或內傷。
8. 施力時，儘量少言，如需表達，請配合呼吸實施之。
9. 中國按蹻手法技能包括：按、摩、推、拿、揉、捏、點、擦、理、扣。學習者應常練習，以便適時適所運用自如。
10. 足健法施力要領操作示範。【宜用現場的說明為佳】